Nutrition, fitness et fun

Programme sport

Par ItalianIceCream

Concernant le sport, si on veut un minimum de résultats en termes de performances et de modifications physiques, il faut de la régularité. Mais attention à ne pas tomber dans l'excès inverse (trop de sport...tue le sport, on ne prépare pas les JO et on...

Lire la suite

Wrap de saumon

Par ItalianIceCream

Je suis une adapte inconditionnelle du saumon........CRU. Pour vous dire, je scrute attentivement toutes les publicités pour y traquer la moindre promotion sur le saumon. Pourquoi cru ? ben parce que ! Pour les vitamines, le goût, parce qu'en chrononutrion...

Lire la suite

S'habiller

Par ItalianIceCream

je suis en temps normal adepte du low cost en matière de vêtements (65 euros une culotte = no way), et les vêtements de sport n'échappent pas à la règle. Je n'ai pas le budget et c'est aussi une évidence : on peut tout à fait très bien s'habiller sans...

Lire la suite

Compléments alimentaires

Par ItalianIceCream

Sur le marché (juteux) de la minceur, il existe toute une variété de compléments alimentaires destinés à vous faire perdre vos petits kilos en trop. L'arrivée de l'été est LA période du complément alimentaire (c'est aussi LA période du régime ). Qu'en...

Lire la suite

Astuces pour garder la ligne

Par ItalianIceCream

Quelques astuces sur des produits de consommation courante : pour les céréales du matin (si vous en mangez) : le top ce sont les weetabix : peu de sucres et beaucoup de fibres pour eviter le pic de glycémie de la fin de matinée et la fringale qui l'accompagne....

Lire la suite

Le goûter

Par ItalianIceCream

En Chrono nutrition, nous faisons 4 repas. Je commencerais par vos parler du plus interressant, du plus sucré !! il se prend environ 5 heures après le déjeuner, seulement quand on a faim. On ne ritualise pas l'heure, si on a fait seulement vers 20 heures.....et...

Lire la suite

Le petit déjeuner

Par ItalianIceCream

Un point ce matin sur un des repas fondamentaux de la journée en Chrono nutrition : le petit déjeuner. Règles de base : on ne le saute JAMAIS et on ne mange JAMAIS de sucre au petit déjeuner. On ne mange pas non plus de produits laitiers, comme à tous...

Lire la suite

Arrétez les produits laitiers !!!

Par ItalianIceCream

J'aimerais vous parler d'une des pires supercherie dont nous sommes tous victimes : les produits laitiers ; le lait, les yaourts. En chrono nutrition nous n'en mangeons pas mais même si vous n'êtes pas adepte de ce mode d'alimentation, si il y a bien...

Lire la suite

Séance running du 18-6

Par ItalianIceCream

Une boooooooooooooooooooooooooooooone séance, avec un bon chrono, 55'23 et 11.2km de parcourus. J'étais bien, vraiment bien, il faisait frais, il y a même eu un peu de pluie : juste parfait. Ce matin j'ai la pêche, j'ai dormi comme un bébé (on se comprend),...

Lire la suite

Les règles du dîner

Par ItalianIceCream

La chrono nutrition c'est, en gros, l'application de l'adage "manger comme un roi le matin, comme un prince le midi et comme un mendiant le soir". Gras le matin, dense le midi, léger le soir. Auparavant je faisais exactement l'inverse et j'avais la silhouette...

Lire la suite