Le goûter

Par ItalianIceCream

En Chrono nutrition, nous faisons 4 repas. Je commencerais par vos parler du plus interressant, du plus sucré !! il se prend environ 5 heures après le déjeuner, seulement quand on a faim. On ne ritualise pas l'heure, si on a fait seulement vers 20 heures.....et...

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Le petit déjeuner

Par ItalianIceCream

Un point ce matin sur un des repas fondamentaux de la journée en Chrono nutrition : le petit déjeuner. Règles de base : on ne le saute JAMAIS et on ne mange JAMAIS de sucre au petit déjeuner. On ne mange pas non plus de produits laitiers, comme à tous...

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Arrétez les produits laitiers !!!

Par ItalianIceCream

J'aimerais vous parler d'une des pires supercherie dont nous sommes tous victimes : les produits laitiers ; le lait, les yaourts. En chrono nutrition nous n'en mangeons pas mais même si vous n'êtes pas adepte de ce mode d'alimentation, si il y a bien...

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Séance running du 18-6

Par ItalianIceCream

Une boooooooooooooooooooooooooooooone séance, avec un bon chrono, 55'23 et 11.2km de parcourus. J'étais bien, vraiment bien, il faisait frais, il y a même eu un peu de pluie : juste parfait. Ce matin j'ai la pêche, j'ai dormi comme un bébé (on se comprend),...

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Les règles du dîner

Par ItalianIceCream

La chrono nutrition c'est, en gros, l'application de l'adage "manger comme un roi le matin, comme un prince le midi et comme un mendiant le soir". Gras le matin, dense le midi, léger le soir. Auparavant je faisais exactement l'inverse et j'avais la silhouette...

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Proteines végétales et protéines animales

Par ItalianIceCream

Réponse du quizz d'aujourd'hui sur la page Facebook : Tout d'abord, petit récapitulatif. Les protéines sont composées d'acides aminés. Il en existe 8 essentiels, que nous ne pouvons puiser que dans la nourriture (nous avons déjà parlé de la tyrosine)....

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Deux recettes toutes simples

Par ItalianIceCream

Deux recettes toutes simples, absolument pas chrono, absolument pas "régime" mais dans une vie de femme pressée, ça fait plaisir d'arriver à "cuisiner" vite fait bien fait des choses finalement très bonnes !! Un bon petit joker chrono, un bon petit plat...

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Un ventre plat

Par ItalianIceCream

Quelques astuces concernant le ventre, et ce ventre plat après lequel nous courrons toutes, surtout après une ou plusieurs grossesses. Attention pour les mamans, vérifiez bien avec votre médecin si les exercices que vous faites sont adaptés, notamment...

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Poids et émotions

Par ItalianIceCream

Faire un régime, du sport, changer de façon de manger, c'est bien. Et puis ça marche, si vous faites n'importe quel régime, il va marcher. Vous êtes subitement au top, une bombe, tout va bien. Sauf que finalement ça ne va pas si bien que ça. Etre mince...

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A quoi tu penses quand tu cours

Par ItalianIceCream

J'ai lu un article très rigolo dernièrement sur le blog d'une collègue runneuse. Qu'est ce qui se passe dans notre tête quand on court.......petit florilège. Avant la course j'ai la flemme il pleut j'y vais pas il fait trop chaud j'y vais pas est ce que...

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