• Un ventre plat

    Quelques astuces concernant le ventre, et ce ventre plat après lequel nous courrons toutes, surtout après une ou plusieurs grossesses.

    Attention pour les mamans, vérifiez bien avec votre médecin si les exercices que vous faites sont adaptés, notamment à cause de votre périnée. Nous vous proposons ici des pistes d'exercices mais attention à juger par vous-même de leur pertinence compte tenu de votre condition phyique yes.

    Ceci dit, en matière de ventre plat, comme pour le reste du corps, le sport c'est bien, mais l'alimentation c'est mieux. 

    Avoir de jolis abdominaux oui, mais ils peuvent aussi rester recouverts par une pellicule de graisse plus ou moins importante.

    L'objectif n'est pas ici de "sécher" les abdominaux mais d'avoir un ventre avec lequel on se sent à l'aise.

    La chrononutrition m'a permis de diminuer mon tour de taille d'environ 20 cm. Pourquoi ?

    - suppression totale du grignotage et de l'alcool

    - beaucoup, BEAUCOUP, moins de sucre

    - suppression du lait et des yaourts (amélioration de la digestion)

    - réduction des féculents.

    Sans suivre à la lettre la chrononutrition, vous pouvez vous inspirer de ces conseils : rien ne sert de vous épuiser à faire de longues séances d'abdominaux (assez rébarbatives il faut bien le dire), si vous ne prenez aucune mesure concernant l'alimentation.

    On peux très bien être très musclé et garder une silhouette épaisse, le sport est un plus.

     

    Dans ce domaine les meilleurs cours que j'ai pu faire, je ne les ai pas cherché très loin : sur Direct 8.

    Par exemple : Séance d'abdos

    Attention les cours de ce coach sont d'un niveau avancé, si vous débutez préférez plutôt ceux de Sandrine ou Constant.

    Et faites ces exercices REGULIEREMENT, 3 fois par semaine environ, c'est le plus important.

     

    Attention pour perdre la graisse abdominale, il va falloir faire travailler TOUS les groupes musculaires, et pas seulement le ventre. Alternez avec du cardio, des séances de fentes/squats.....tout est bon ^^

     

    Un ventre plat


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