• Et oui, elles sont arrivées, les fameuses air max (soldes, Zalendo).

    Le pantalon, Etam, -50%

    Le haut, Etam, -50% 

     

    Elles sont là !! (minute mode)


    votre commentaire
  •  

     

     

    Le sport c'est bien, se reposer, c'est mieux

     

    Faire du sport c'est bien, c'est même très bien. Mais il est assez facile de tomber dans l'excès, d'en faire trop, et au final d'être contre-productif et de ne plus progresser. Avec risque de blessure.

    2 jours de repos dans la semaine sont à mon avis un minimum. L'été, quand on veut mincir (en février bizarrement, il y a beaucoup moins de sportifs tongue), on a tendance à tomber dans le sport à outrance pour atteindre ses objectifs.

    Le repos est nécessaire, pour laisser au corps le temps de recharger ses batteries, et aussi pour progresser.

    Quand on s'arrête quelques jours, on est plus performant par la suite, on saute un "pallier" dans sa progression.

    De plus, on ne se remet pas à grossir comme par magie en se reposant, le corps continue à brûler des calories pour se régénérer.

    Faire trop de sport peut aussi avoir un autre inconvénient : à force de faire du sport, le corps s'habitue. Au lieu de brûler 500 calories par séances, à la longue, il ne va en brûler que 300. Vous ne maigrirez pas plus vite.

    A moins de faire encore plus de sport pour brûler à nouveau ces 500 calories, et là, c'est le cercle vicieux.

    Les blessures, les douleurs, ne sont alors pas loin.

    A ce sujet j'aimerais vous parler des "trigger points" (ou, "points gâchette).

    Ce sont des disjoncteurs naturels, semblables à des nœuds qui sont localisés un peu partout dans les muscles.

    Ils apparaissent lorsque les capacités des muscles sont dépassées (comme un oubli de s’échauffer, des muscles fatigués ou encore blessés). Votre organisme va alors compenser par des sangles inélastiques qui amplifient le déséquilibre musculaire.

    Pour les diminuer, les étirements sont fondamentaux, ainsi que les massages :


    Procurez vous une balle de tennis que vous allez alors faire rouler sur cette balle les zones de votre corps qui vous font souffrir. Par exemple, tenez-vous assise sur le sol, en appui sur vos bras tendus vers l’arrière. Et placez la balle sous une de vos jambes, faites alors des mouvements circulaires avec la balle sous votre mollet, iscios jambiers, mais également fessiers… pour détendre les points douloureux.
    Vous pouvez également caler une balle entre le mur et le creux de votre épaule et appuyer avec votre corps tout en faisant tourner cette balle sur votre corps pour détendre la partie haute.


    votre commentaire
  • Une petite recette toute con pour préparer de bonnes galettes salées à toute la famille ou passer totalement inaperçue si vous recevez et que vous ne voulez pas dire que vous suivez un "régime" alimentaire particulier.

    Recette totalement chrono (pas de lait ni de sucre dans la pâte), pour le midi, ce n'est donc pas un joker. Evidemment, pas de dessert tongue

    Il vous faut : de la farine de sarrazin, un peu de sel, de l'eau, plein de charcuterie, des œufs, un peu de fromage (attention à la quantité pour respecter la chrononutrition).

    Préparer la pâte environ une heure avant en mélangeant 500 gr de farine de sarrazin, avec environ 700 ml d'eau et un peu de sel.

    Vous agrémenterez vos galettes, d'œufs, de charcuterie, et d'un peu de fromage.

    C'est LA recette que j'adore (une fois par semaine par contre, la charcuterie m'écœure un peu maintenant), pour me faire vraiment plaisir avec un bon jambon cru et du saucisson (pas light évidemment smile)

     

    Galettes de blé complètes au sarrazin


    votre commentaire
  • Dans la liste des fausses bonnes idées que l'on a toutes utilisées pour maigrir ou pour avoir l'impression de manger moins calorique : le light.

    Si vous souhaitez mincir durablement et intelligemment, il va falloir arrêter ces cochonneries. Et oui !!!

    Personnellement savoir ce qu'on mettait dans les produits allégés à la place du vrai gras et du vrai sucre ne m 'a jamais convaincue d'arrêter......je m'en fichais sarcastic.

    je vous épargne donc la liste des adjonction, d'eau, d'air ou d'amidon qui peuplent vos sveltesses allégés.

    L'argument du plaisir ne m'a jamais vraiment convaincue non plus. On a beau savoir qu'un saucisson allégé n'a plus du saucisson que le nom, on se dit que quand même, ça vaut le coup de tester. Idem pour le camembert et les boissons.

    J'avais quand même remarqué que boire un verre de taillefine fizz me donnait envie ensuite de boire la bouteille....

    Car c'est bien là le premier vrai argument qui devrait vous faire réfléchir : le sucre, les édulcorants créent une accoutumance, vous y prenez plaisir, vous y revenez.

    En d'autres termes, le sucre (même le faux) est une drogue.

    Pas la plus dure à arrêter mais une drogue quand même, et il va donc falloir vous astreindre à une véritable désintoxication si vous souhaitez mener votre programme minceur véritablement sainement.

    Deuxième argument de poids : il est tout simplement métabolique, et devrait véritablement vous décider à supprimer le light.

    A chaque fois que vous ingérez un aliment ou une boisson faussement sucrés, vous envoyez un message érroné à votre cerveau qui croit qu'il s'agit de vrai sucre.

    Résultat : le corps se met à sécreter de l'insuline et celle-ci, ne trouvant pas de vrai sucre, ne sert alors à rien : elle est directement stockée sous forme de graisse.

    Paradoxe : plus vous mangez allégé, plus vous êtes susceptible d'être gras.

    Les industriels ne se soucient absolument pas de vous, ils n'ont aucun intérêt à ce que vous soyez mince.  Ne faites confiance à personne tongue

    Mangez un vrai bon yaourt, un vrai bon saucisson. Un seul petit plaisir contre 25 petits plaisirs allégés qui sont véritablement catastrophiques pour votre ligne et qui entretiennent en plus votre dépendance au sucre.

     

    Le light, une fause bonne idée

     


    votre commentaire
  •  

    Les graines germées, une mine de vitamines

    Parmi les petites choses simples que l'on peut faire chez soi et qui permettent de varier son alimentation tout en faisant le plein de vitamines pour pas très cher, il y a les graines germées.

    Non, il ne s'agit pas d'une idées farfelue de bobo, haltes aux préjugés tongue

    Pour les enfants, c'est une fantastique activité qui permet de reproduire la magie de la nature dans un petit bocal, et pour tous, c'est un moyen de bénéficier d'une alimentation vivante, une nourriture biologique végétale composée d'aliments en pleine croissance et d'un efraiceur imbattable.

    La germination exalte en effet les vitamines et les oligos-éléments ; les protéines augmentent de 30% et deviennent plus facilement assimilables.

    Les graines sèches sont en effet en dormance. La germination va activer des processus biochimiques qui vont mettre en route de nouveaux nutriments.

     

     

    Voici  un exemple d'enrichissement en vitamines contenues dans du blé a 5 jours de germination :

    B1 + 20%

    B2 + 300%

    B3 + 40 a 50%

    B6 + 200%

    C + 500%

    A : + 225%

    Pour débuter, vous pouvez commencer avec de la Luzerne, des haricots mungo ou des radis.

     

     

    Mode d'emploi :

    Pour avoir votre petit jardin santé à domicile, il vous faut tout d'abord un germoir. Vous pouvez en

    trouver a partir de 10 euros. C'est une boite contenant un tamis sur lequel vont reposer les graines,  

    juste au dessus d'une réserve d'eau. Il en existe different modèle du plus simple au très perfectionné.

    Vous aurez ensuite besoin de semences bien sur. Vous en trouverez dans une boutique bio a partir

    de 3 euros les 250g. Toutes les graines germées n'ont pas les mêmes goûts.

    Faites des essais. Les graines

    germées de radis sont "poivrées" par exemple et celle de blé sont plus douces.

    La température ideale pour la germination se situe entre 18° et 22°.

    La récolte est rapide : entre 2 a 12 jours en moyenne.

    Vous pouvez déguster vos graines germees en salade, sur vos plats de poissons ou sur des tranches de

    pain au petit dejeuner pour un apport en fibres intéressant et très peu de calories yes

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     


    votre commentaire