• Pour faire du sport, il existe tout un tas de vêtements spécialisés ; par catégorie de sport, par température etc... C'est utile oui, mais c'est aussi un business. Faire du sport, c'est à la mode, les produits dérivées sont donc ultra développés.

    C'est sympa, c'est joli mais le principal problème c'est que........ça coûte un bras.

    Il est aussi conseillé de choisir de jolis vêtements pour se sentir belle en faisant du sport.

    N'étant pas suivie par une horde de paparazzis, je ne vois pas trop l'intérêt, et avoir un legging hors de prix n'a jamais amélioré mes performances. Avoir l'air d'un sac en faisant du sport ne me gêne pas non plus.

    je suis en temps normal adepte du low cost en matière de vêtements (65 euros une culotte = no way), et les vêtements de sport n'échappent pas à la règle.

    Je n'ai pas le budget et c'est aussi une évidence : on peut tout à fait très bien s'habiller sans mettre des sommes astronomiques dans des vêtements ou des baskets.

    Ceci dit ma garde robe sportive a un peu évolué : vu que j'ai maigris il a bien fallu en acheter.

    Du coup je me suis intéressée aux gamme premier prix de cette catégorie.

    Très très bonne surprise : la marque Crivit de chez Lidl (oui je sais quand on pense Lidl on pense pas forcément super trucs)

    les vêtements sont jolis, bien taillés, de bonne qualité. Ils résistent très bien au lavage (pris de 4.99 à 15 euros environ)

    J'ai testé des chaussures de fitness (12.99 euros) pas mal du tout. Il existe aussi des chaussures de running.

    Ce ne sont pas des Nike Free Run à 120 euros, mais elles font bien le boulot.

     

    Autres enseignes sympa :

    Décathlon : j'ai craqué pour un legging d'entrée de gamme à 14.95 euros (le max de prix que je mets dans un vêtement de sport)

    Kiabi : de très jolies choses à des prix très abordables.

     

    Evidemment c'est toujours sympa de s'offrir ou de se faire offrir une jolie pièce pour un évènement mais

    1 - je ne passe pas mon temps habillée en vêtements de sport

    2 - je ne suis pas mannequin et je n'aime pas avoir l'impression d'être déguisée

    3 - Pourquoi acheter cher quand on peux acheter moins cher et de qualité tout à fait correcte ?????

    4 - Accesssoirement mon budget fringue passe après celui de mes filles (accessoirement sarcastic)

     

    Chaussures de fitness Crivit

    Chaussures de fitness Crivit (Lidl)

     

    S'habiller  

    Chaussures de running

     

     

     

    S'habiller

     

    Petites tenues sympas ^^

     

     

     


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  • Je suis une adapte inconditionnelle du saumon........CRU.

    Pour vous dire, je scrute attentivement toutes les publicités pour y traquer la moindre promotion sur le saumon.

    Pourquoi cru ? ben parce que !

    Pour les vitamines, le goût, parce qu'en chrononutrion on mange essentiellement du poisson le soir et que c'est le poisson idéal à manger après l'effort et comme je cours en fin de journée........

    Mais attention pas n'importe quel wrap.

    il vous faut :

    - des feuilles d'algues Nori

    - de l'huile de caméline (1 CS à manger uniquement le soir donc sinon une autre huile)

    - de la ciboulette, du romarin

    - du citron

    - du vinaigre de cidre (1 CC)

    - Sel (dans l'idéal pas de sel mais sur ce wrap c'est juste délicieux)

    Couper le saumon en gros dés, ajouter la ciboulette, le romarin, le vinaigre de cidre et le citron. laisser reposer au frais (ou pas, parfois je ne laisse pas de temps de repos)

    au moment de manger couper en deux les feuilles de Nori, parsemez votre saumon, ajouter un filet d'huile dans vos wrap et un peu de sel.

    ET MIAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAM kiss

    Si vous souhaitez manger plus de légumes, ajouter tomates, concombre, selon votre goût.

    Vous avez là un petit repas sain, vite préparé (et vite mangé tellement c'est bon !!)

    Pour les quantités, à vous de voir. Je mange un ou deux pavés de saumon coupés en dés de cette façon selon l'appétit du moment.

    Un plat rempli de vitamines, acides aminés et oméga 3.

    Wrap de saumon

    l’algue nori est l’algue la plus riche en protéines ; ensuite sa teneur en fibres assure un bon fonctionnement du transit intestinal ; elle contient aussi de précieux antioxydants, parmi lesquels se trouvent les vitamines A, C, E et celles du groupe B, notamment la vitamine B12 dont 30% de nos besoins journaliers sont couverts par l’absorption d’1g de nori sec.

    On trouve encore dans cette algue des oligoéléments tels que le cuivre, le fer, le manganèse, le zinc et de l’iode, dont nos besoins quotidiens sont comblés par la consommation de 1 à 2 feuilles d’algue nori ou 8 à 15 maki-sushi. De plus, cet aliment possède de bons acides gras et des substances anti bactériennes et anti virales. C’est pourquoi la consommation d’algue nori aide à combattre certains cancers, notamment ceux qui sont hormonodépendants comme le cancer du sein ou celui de la prostate, mais elle aide aussi à lutter contre les maladies cardiovasculaires et le diabète.

    http://www.saine-alimentation.com/2012/08/04/algue-nori/

     

    Wrap de saumon

    Cette huile est précieuse de part son taux extrêmement élevé en acide gras : 70% dont 30% en acide alpha linolénique ( acide gras essentiel faisant partie du groupe des omégas 3). Elle est quatre fois plus riche en oméga 3 que l'huile de colza réputée pour être la panacée à ce sujet. 1 cuillère à soupe de cette huile couvre 195% des apports recommandés en oméga 3 !

    Elle est également très riche en antioxydants et préserve donc l'organisme de différentes maladies. 

    http://alealo.canalblog.com/archives/2010/05/08/17831298.html

    Attention cette huile doit être consommée exclusivement le soir pour être correctement métabolisée

     


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  • Concernant le sport, si on veut un minimum de résultats en termes de performances et de modifications physiques, il faut de la régularité. Mais attention à ne pas tomber dans l'excès inverse (trop de sport...tue le sport, on ne prépare pas les JO et on n'est pas des sportifs de haut niveau).

    Dans le cadre d'un régime, faire un peu de pilates suffit amplement (15 min par jour environ).

    Personnellement ça ne me suffit pas, faire 4 abdos par ci par là ça ne me branche pas, j'ai besoin de me dépenser.

    Petit à petit on se prend au jeu, et comme le corps est fait pour ça, il en redemande.

    Attention ! ne pas oublier de se reposer.

    Pour souffler, faire autre chose, ne pas être sous pression, et laisser le temps au corps de se régénérer.

    Planning sportif ici

    2 jours de repos total par semaine (jours non fixes)

    1 sortie longue (10 km)

    2 séances HIINS (entrainement fractionné de haute intensité)

    2 séances de renforcement musculaire

     

    objectif : le RunInLyon du 06 octobre prochain

    Je suis inscrite en 10 km (que je cours habituellement en 50-55 min, d'ailleurs je vais noter mes chronos plus précisément à partir de demain)

    objectif pour la course : faire moins de 55 min

     

    Programme sport

     

    Comme vous pouvez le constater, il y a du monde donc.......on espère faire au mieux tongue

     

    En terme de progression, j'étais au niveau 000000 après mon accouchement en septembre 2012, j'ai repris le running petit à petit (sur 5-6 km, avec comme objectif de départ de ne plus m'arrêter pendant le parcours).

    J'ai intensifié ma pratique par la suite, surtout à partir du moment où j'ai maigris. Ben oui, on a envie de rester mince, on est plus léger (12 kg de moins à soulever c'est pas rien), et c'est AGREABLE.

    En terme de dépense calorique, le plus efficace pour moi est le HIINS.

    Pour des cours ludiques, intenses et de très bonne qualité penser à http://www.d8.tv/d8-sport/pid5301-d8-gym-direct.html, et bien sûr :

    Programme sport

     Pour transpirer, pour rigoler ====== Momo !!!

    Je vous laisse révasser les nanas, ma naine se réveille wink2


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